选购时注重拍面材质和重量均衡，使用后及时清洁胶皮污垢，避免潮湿存放并适时更换易损部件。

跑步鞋要根据自己的脚型和跑步方式选择，确保鞋子合脚，避免磨脚或不适。跑步鞋应具备良好的减震性能和足部支撑能力。使用后要清洁鞋面，保持鞋内干爽，延长鞋子的使用寿命。

通过增强核心力量和上肢肌肉，确保持弓时的稳定性。加强对弓弦的控制，确保拉弓动作平稳。通过练习呼吸技巧，减少体内的紧张感，提高持弓时的专注力和精准度。

增加跑步持久力需要逐步增加跑步的时间和强度，避免突然加大训练量。进行间歇性训练，提升心肺功能。保证充足的睡眠和恢复，避免过度训练导致体力透支，保持持久的跑步能力。